Ishii Shiki Ishi Ishiki Tanmin Program

目次＊＊＊＊＊＊理論編＊＊＊＊＊＊●はじめに　「正」という字が教えること3●State of Mind（心の状態）が教えること3●深く良く短いということが大切---短眠法は、「浅眠法」ではない!3●短眠の有名人6●短眠の極意6●８時間睡眠と４時間睡眠を比べる8●短眠はあくまでも手段---これが目標ではない.…..…………………………….………………..9●睡眠学入門10●１日の活動・睡眠計画11●睡眠に必要な５要素13●まとめ23＊＊＊＊＊＊実践編＊＊＊＊＊＊●はじめに26●ショートスリーパー訓練手順271. 訓練レベルについて………………………..…………………………………………….272. 睡眠レンジ設定……………………………………………………………………………313. 短眠獲得時期の確認………………………………………………………………………324. 具体的には何をするか？…………………………………………………………………33ＳＬＥＥＰＩＮＧ ＲＥＶＯＬＵＴＩＯＮ　ＳＨＥＥＴ34●注意事項 ……………………………………………………………………………………….36付録　私の睡眠史..…………………………………………………………………………………38